Inainte de a incepe
● Asigură-te că ai asimilat noțiunile din partile 6-9, înainte de a trece mai departe, pentru a avea rezultate cat mai bune
● Hartie și ceva de scris sa ai la indemana
● Exercitiu deconectare – 5 minute, cu ochii inchisi, corpul relaxat, atentia în corp (ex: respiratie, bataile inimii, contact palme cu corpul, atentia în diferite parti ale corpului, etc.)
O privire de ansamblu
● Cum ți s-a părut? A fost greu, a fost usor? A fost mult, a fost putin?
● Cat a fost mult sau putin, greu sau usor sunt doar o impresie 😊
● Hai sa facem o trecere în revista a pricipalelor idei din ce ai parcurs!
● Te invit sa evaluezi sincer ce ai asimilat cu ajutorul intrebarilor de mai jos. Verifica intai ce ai retinut, stii și aplici, daca e nevoie uita-te pe notite și pe materiale pentru a verifica, reimprospata memoria și a aprofunda
Comunicare autentica
● Ce simti cand ascunzi ceva?
● Cand crezi ca pierzi cel mai mult, cand ascunzi de altul, sau de tine insuti?
● Ce ascund oamenii? De ce?
● Ce este candoarea? Ce inseamna „a fi candid”?
● Ce inseamna comunicare autentica?
● Ce este cel mai important cand transmiti un mesaj?
● Care este alegerea pe care oamenii responsabili o fac atunci cand comunica?
● Care sunt cei 3 pasi ai relatiilor constiente?
● Cum se deterioreaza relatiile cu alti oameni, care este procesul?
● Pe ce se bazeaza onestitatea?
● Care este mecanismul proiectiei?
● Ce imi arata judecatile mele?
● Cum procedezi pentru a-ți retrage proiectiile?
● Cum sprijina asumarea proiectiilor procesul tau de dezvoltare? Ce impact are?
● Care este alegerea fundamentala pe care o fac oamenii atunci cand realizeaza o actiune?
● Ce inseamna a vorbi cu candoare?
● Ce caracteristici are comunicarea autentica?
● Cum comunic autentic? Care sunt pasii?
● Cum procedezi pentru a pune în practica, în timp, comunicarea autentica?
● Ce sunt filtrele ascultarii?
● Care sunt cele doua modalitati prin care mesajul celuilalt este alterat?
● Care este rolul subconstient al filtrelor?
● Care sunt tipurile de filtre?
● E nevoie de curaj ca să asculți?
● Care sunt nivelurile la care se face ascultarea autentica?
● Care sunt componentele ascultarii autentice?
● Cum dau feedback într-un mod optim
Integritate
● Care sunt elementele integritatii?
● Care este efectul principal al integritatii?
● Care sunt pilonii integritatii?
● De ce sunt importante elementele marunte?
● Ce e un acord?
● De ce nu se respectă acordurile?
● Care sunt cele 4 componente ale respectarii acordurilor?
● Unde verific dacă vreau să fac ceva cu adevărat?
● Ce este barfa?
● De ce barfesc oamenii?
● Cine barfeste?
● Pe ce asumptii se bazeaza barfa?
● Care sunt criteriile de diferentiere intre barfa și discutie?
● Cum curat barfa?
● Ce efecte produc în timp trairile infundate în adancul inimii?
● Care sunt cele 4 componente pe care este bine sa le inventariezi și sa le adresezi (marturisesti, eliberezi, recunosti) periodic?
● De ce este necesara integritatea pentru persoanele responsabile?
● Ai facut curatenie în adancul inimii?
Apreciere
● Cum se transforma dorintele în nevoi?
● Care sunt cele 3 dorinte fundamentale? Și ce semnificatie are fiecare?
● Cum dispare implinirea dorintelor de apreciere, siguranta, control?
● Care este problema de fond în a dori ceva?
● Unde este sursa starii mele de bine atunci cand caut implinirea dorintelor?
● Care este diferenta intre durere și suferinta/chin?
● Cum urc linia, cum schimb localizarea sursei?
● Cum recunoastem insuficienta? Cum apare ea?
● Ce declanseaza sentimentul de insuficienta, care este efectul unei astfel de gandiri?
● Cum urc linia, cum ajung la o perceptie de suficienta?
● De unde trag concluzia daca ceva e suficient sau insuficient, din afara sau dinauntru?
● Care sunt perspectivele esentiale legate de apreciere?
● Care sunt cele 2 elemente ale aprecierii?
● În ce consta de fapt aprecierea?
● Care sunt elementele care contribuie la evitarea primirii aprecierii?
● Cum primesc aprecierea?
● Care sunt cele 4 componente ale exprimarii aprecierii?
● Care este modalitatea recomandata de a oferi feedback?
● Cum se ofera feedback de apreciere?
● Cum se ofera feedback de optimizare?
● Care sunt caracteristicile celor 4 zone în care iti poti desfasura activitatea?
● Cum ajungi în zona de talent? Cum depășești obstacolele?
● Care sunt efectele principale ale activarii în zona de talent?
● Ai facut exercitiul de eliberare dorinte?
● Ai facut exercitiul de introspectie, de generare apreciere?
● „Am descoperit că atunci când credeam în gândurile mele, sufeream, dar când nu le credeam, nu sufeream și că acest lucru este valabil pentru fiecare ființă umană. Libertatea este atât de simplă. Am descoperit că suferința este opțională. Am găsit o bucurie în mine care nu a dispărut niciodată, nici măcar o clipă. Acea bucurie este în fiecare, întotdeauna”
● Viata este marea, Tu esti corabia, Gandul este carma
Viata ca aliat
● Care este mentalitatea obisnuita a oamenilor, atunci cand vor ceva?
● Ce efect are nevoia de a demonstra ca esti mai bun decat altii?
● Care sunt premisele gandirii de tip “Viata ca aliat”? Descopera cel putin 5 idei în acest sens
● În ce fel este utila presiunea, criza?
● Gandeste-te la cateva intrebari care te ajuta sa experimentezi viata ca aliat
● Care pot fi interpretarile de tip “Viata ca aliat” legate de o anumita circumstanta sau intamplare?
● Care sunt cele trei variante de abordare a unei situații din perspectiva rezultatelor pentru mine și pentru celalalt?
● Care este elementul esential care stă la baza soluțiilor câștigătoare pentru toți (win-win) și ce urmarim într-o astfel de abordare?
● Cum ajung la win-win?
● Care este reteta de succes în relatia cu cineva?
● Care sunt cele 2 extreme ale abordarii reactive a unei activitati?
● Cum am putea funcționa mai bine în abordarea unei activitati?
● Care este diferenta esentiala în interpretarea unei provocari din perspectiva abordarii “fii parte din solutie”?
În incheiere te invit sa reflectezi la tine insuti, la ce ai acumulat, la ce ai pus în practica și la ideile expuse în continuare
Cu ce ramanem?
● Sa aruncam o privire de ansamblu
o Partea 2 – Responsabilitate 100%
o Partea 3 – Curiozitate și deschidere
o Partea 6 – Comunicare autentica
● La fiecare capitol
o Ce ți-a retinut atentia?
o Cum apreciezi importanta fiecaruia?
● As pune accentul pe procesul și motivatia transformarii, nu pe informatii
o Cartonasul de scop – il mai ai? De ce? 😊
o Ce s-a schimbat la tine, ce ai reusit sa aplici? De ce?
o Ce nu ai reusit sa schimbi/aplici? De ce?
● O metaforă pentru modul în care omul se comportă atunci când este sclavul subconștientului și al obișnuințelor este povestea „Prostia omenească”
● Prostia nu ține de rațional, așa cum poți crede, ci mai curând de emoțional și de a fi neschimbat în reacție, indiferent de situație, să faci ca și până acum pentru că ești sclavul subconștientului
● Emoțiile care sunt îngropate de vii nu mor niciodată
● Atunci când iti legi durerea, iti legi și liberul arbitru, adică posibilitatea de a alege. Cu timpul te deconectezi de capacitatea de a face față experiențelor dificile, deoarece nu știi ce simți cu adevărat. Cu cât te protejezi mai mult, cu atât trebuie să lucrezi mai intens, pentru a te reconcilia cu mânia, frica, vina, rușinea sau lipsa de respect de sine, care se acumulează atunci când nu esti conștient de gândurile, sentimentele și convingerile tale. O expresie foarte uzitata și sugestiva despre acest proces este „sa bagi gunoiul sub pres”. Deși scopul nu este acela de a te afunda în emoțiile dureroase, eu te încurajez să le recunoști, să le trăiesti și să le înfrunți, oricât de greu ar fi
● Este o diferența majora între alegerile pe termen scurt (ușor și comod versus dificil și inconfortabil) și efectele pe termen lung ale acestora (chin și suferință versus dezvoltare și implinire)
● Mai tii minte povestea „Fata babei și fata mosneagului”? Ascult-o / citeste-o(YouTube; Text),ca sa simti mai bine ce vrea sa transmita. Atunci cand cauti placerea, comoditatea și alegi doar ce e mai frumos și mai atragator și se obtine mai usor, dai de belea. Stradania, efortul, sacrificiul și smerenia (care include acceptarea, iertarea) aduc în schimb o rasplata la care nu te astepti. Este o lege foarte simpla, la care uneori rasplata vine în viata aceasta, dar de cele mai multe ori în cea viitoare. Daca intelegi ca placerea este ca momeala din undita, poti evita chinul care vine odata cu muscatura. Calea catre fericirea autentica trece prin incercari, vine cu efort, sacrificii și perseverenta. Am invatat asta în povestile copilariei, de la Harap Alb, Pinochio, Praslea cel Voinic și atatea altele, dar nu am bagat de seama. Fata babei ar fugi de o intepatura, o injectie, de un ceai amar, de niste emotii ingropate care poate dor, de recunoasterea greselilor și de orice este neplacut, dar face bine. Fata mosului și-ar sufleca manecile și ar pune osul la treaba. Este momentul sa distingem cu adevarat intre placere și fericire. Ciocolata nu aduce fericirea, poate carii sau diabet. Recunostinta aduce fericirea, la fel și zambetul, nadejdea și cunoasterea lui Dumnezeu. Fericirea vine prin suflet, nu prin trup. „Cine are urechi de auzit, sa auda!”. Asta este partea esențială în procesul de evolutie și vindecare
● „O problemă este o situație care creează o ocazie de a reacționa sau de a răspunde într-o manieră productivă, ori într-una distructivă. Cu alte cuvinte problema este o iluzie, fiind de fapt o provocare. Este o percepție limitatoare a unei experiențe, este percepția unei experiențe fără recunoștință. Ruperea tiparului de deconectare prin înfruntarea situațiilor dificile te ajută să înveți de pe urma lor. Dacă nu procedezi astfel, vei continua să faci mereu aceeași greșeală
● După ce ai acceptat o experiență pe care ai reprimat-o, ai negat-o sau de care te-ai deconectat, treci la următoarea. În acest fel fiecare problemă, provocare și greutate devine o ocazie de a învăța, de a te transforma și de a crea o nouă aptitudine prin care să te trezesti tu însuti”
Formula schimbării
(V X D) + PP > R = S
S = SCHIMBARE
R = REZISTENȚĂ
Schimbarea înseamnă să renunți la ce iti este familiar și să pășești în necunoscut. Este vorba despre renuntarea la control și pare să implice întotdeauna eventualitatea „eșecului”. Toti suntem inconfortabili cu schimbarea și îi opunem rezistentă. Această rezistență la schimbare este înrădăcinată în frică.
Te invit, să iti pui această întrebare: „Dacă m-aș schimba, de ce mi-e teama?”
● „Dacă aș spune adevărul și aș înceta să mint, mi-aș pierde căsnicia”
● „Dacă aș rezolva problema dependenței mele de muncă, nu aș mai realiza la fel de multe”
● „Dacă aș începe să apreciez oamenii care lucrează pentru mine, aceștia și-ar pierde motivația și ar avea un sentiment de indreptatire”
● Și altele similare
Ceva trebuie să fie mai mare decât rezistența noastră naturală
(V X D) + PP > R = S
V = VIZIUNE
Imaginea unui viitor asa cum il dorim
Petrecem mult timp explorând viziunea, folosind un proces conceput pentru a conecta oamenii și echipele la o imagine a unui viitor de dorit. Pentru ca viziunea să depășească rezistența noastră la schimbare, aceasta trebuie să fie reală, sinceră, dorită cu ardoare și sa îi inspire pe oameni
Din pacate, viziunea în companii e de obicei un slogan de marketing atârnat pe un perete sau inserat într-un banner, iar la persoanele individuale este o intentie prafuita pe un raft în memorie. Acest tip de „viziune” va ceda usor în fața rezistenței
Cât de mareata este viziunea ta? Cât de motivațional este visul tău? Ce vrei, ce vrei cu adevărat, ce nu poți obține jucând același joc ca și pana acum? Care este imaginea ta despre un viitor atât de convingător, încât te motivează să depășești rezistența la schimbare, să renunți la control și să pășești în necunoscut? Acest tip de viziune te poate ajuta cu adevarat
(V X D) + PP > R = S
D = DURERE (INSATISFACTIE)
Majoritatea oamenilor nu se schimbă doar datorită viziunii – se schimbă din cauza durerii. Situatiile tensionate sunt necesare pentru majoritatea oamenilor, deoarece creează frică. De fapt, ideea este de a exista suficientă durere și frică de a NU se schimba, de a ramane ca pana atunci, încât să depășească teama de schimbare, rezistența. Majoritatea oamenilor din „To Me” evită și anesteziază durerea, nemulțumirea lor. Se pacalesc singuri urmărind următorul lucru „atragator și strălucitor”, care îi face sa uite. Orice, pentru a nu se confrunta pe deplin cu durerea și a o simți
„Nu te voi forta să te confrunti cu adevărul, durerea și nemulțumirea ta, dacă nu mă fortezi nici tu pe mine să ma confrunt cu ale mele”. Este un mod standard de a face afaceri / de a avea relații. Dacă esti ca majoritatea oamenilor, esti încă în etapa de evitare și amorțire a durerii și, într-o oarecare măsură, funcționează pentru tine. Dar uneori evitarea confruntării cu realitatea este depasita de evenimente și durerea iese la suprafata. Și chiar daca nu iese, de acolo din adancul tau, provoaca suferinta, care este mai rea decat durerea
TU cum iti maschezi durerea și nemulțumirea?
Cineva ne-a spus odată că viața ne șoptește mai întâi cu o voce caldă. Dacă nu ascultăm, ne vorbește ferm, iar dacă evităm mesajul din nou, ne strigă, adesea sub forma unei dureri sau a unei suferințe
V și D (viziunea și durerea) se înmulțesc pentru a stimula schimbarea: V x D. Pentru majoritatea oamenilor, stimulul nemulțumirii/durerii depășește de obicei cu mult impulsul viziunii.
(V X D) + PP > R = S
PP = PRIMII PAȘI
Expresia V x D este similară cu motorul unei mașini. Creează energia pentru propulsie, dar fără un sistem de propulsie, acea energie nu ajunge niciodată la roți, iar mașina stă nemișcată, blocată pe loc. În mod similar, mulți oameni au energia de a se schimba, dar nu au nicio modalitate de a o pune în practica, nu intreprind nimic concret, nu trec la fapte, așa că rămân blocați.
V x D ne oferă „de ce”, în timp ce PP ne oferă „ce” și „cum”
Alți oameni se concentrează pe „ce” și „cum” cand vor sa faca schimbarea. Ca un exemplu excelent în acest sens, mergi la o librărie și consulta cărțile despre diete. Sunt pline de primi pași practici și puternici. Adevărul este că, pentru majoritatea oamenilor, PP al pierderii în greutate nu este piesa lipsă, ci mai degrabă V x D. Asta nu înseamnă că nu au o anumită viziune și o doza de durere/nemulțumire – pur și simplu nu este suficient
Experiența noastră este că, acolo unde există o voință reală, „Cum” se face singur cunoscut. Oamenii evită să-și înfrunte lipsa de voință punând întrebări de tipul „cum”. Totul se reduce la voință
„Sunt dispus, dar nu știu cum”. Am spune că aceasta este doar o scuză pentru a evita rezistența. Amintește-ți că egoul/instinctul de conservare este puternic (și asta e bine). Nu vrea să renunțe la control și să pășească în necunoscut. Echivalează controlul cu securitatea și siguranța. Voința și frica merg de obicei mână în mână. Dacă nu simți frica, e posibil ca de fapt să nu vrei cu adevărat
„A încerca înseamnă a vrea credit pentru ceva ce nu intenționezi niciodată să faci”
Asa ca intrebarile cele mai importante sunt:
o Ești dispus să te preocupi mai mult de dezvoltare, decât de a-ți apăra egoul?
o VREI CU ADEVARAT SĂ TE SCHIMBI?
Alegerile în viață sunt întotdeauna între frică și iubire, între EU și Dumnezeu.
Dar ce să mai vorbesc eu, mai bine să vorbească Sfantul Arsenie Boca
Mentiuni
Aceste materiale au fost realizate prin adaptare pe baza informatiilor și conceptelor din urmatoarele surse:
● Programul “Leadership 10” al companiei iD Learning
● Site-ul https://www.conscious.is/ al firmei Conscious Leadership Group
● Cartea “The 15 Commitments of conscious leadership” autor Jim Dethmer, Diana Chapman, & Kaley Warner Klemp (disponibila online și pe site)
Incheiere
Eu am conceput acest material pentru uzul tau personal, sa il poti parcurge și aplica singur. Este o metoda pe care o poate folosi oricine, fara constrangeri
Ca și la scoala, exista și metode mai bune, poti folosi un coach (antrenor), care sa te sprijine pe acest drum, în masura în care cunoaste și are experienta cu ideile enuntate. Sau poti sa faci parte dintr-un grup și sa apelati la o firma de training, care sa va ajute sa asimilati și sa aplicati conceptele. Aceste ultime doua metode, pentru cine are posibilitatea, pot aduce rezultate superioare. Este firesc ca o indrumare profesionista are valoare mai mare decat studiul individual
Asta NU inseamna ca lipsa indrumarii este o scuza sau un motiv pentru a nu mai face nimic, a ramane neschimbat
Ma refer la 3 variante distincte de a face schimbarea în viata ta
Iata ca am ajuns la final. Eu am scris cu drag și am impartasit cu tine ceea ce am invatat la randul meu. Cuvintele acestea au valoarea lor daca sunt puse în practica, dar în afara de aceasta valoare, mai au una: le-am asternut folosind puterile de pe urma, de pe fundul borcanului, în speranța că vor fi oameni care se vor folosi de ele, poate și tu
Aici rolul meu se incheie.
De aici este randul tau!
Conteaza cu ce ramai dupa ce ai parcurs acest material. Poti ramane cu niste idei sau amintiri interesante. Sau le poti pune în practica pentru a le da viata și prin aceasta sa reusesti sa iti schimbi propria viata, daca și atat cat iti doresti cu adevarat.
Mult succes!
Ce poti, fa cu dragoste!
Doamne ajuta!