Inainte de a incepe
● Asigură-te că ai asimilat noțiunile din partea a opta, înainte de a trece mai departe, pentru a avea rezultate cat mai bune
● Hartie si ceva de scris sa ai la indemana
● Exercitiu deconectare – 5 minute, cu ochii inchisi, corpul relaxat, atentia in corp (ex: respiratie, bataile inimii, contact palme cu corpul, atentia in diferite parti ale corpului, etc.)
Viata ca aliat
● Reflecteaza 5 minute la urmatoarea idee: gândește-te la ceva pe care ți l-ai dorit și nu l-ai obținut. Ce te-a împiedicat ?
● Majoritatea oamenilor încep cu această mentalitate reactivă: sunt convinși că se vor simți fericiți odată ce obțin ceea ce își doresc, iar dacă nu pot obține ceea ce își doresc, este pentru că alții le stau în cale
● Aceasta nu înseamnă că nu există concurență, ci că până și concurenții sunt catalizatori care susțin creșterea și că adversarii pot fi extrem de benefici
● Modul în care se desfășoară activitatea creierului nostru contribuie la această abordare a vieții de tipul „cu mine sau împotriva mea”
● Această capacitate de diferențiere este esențială pentru o abordare sanatoasa. Aceeași abilitate poate fi o slabiciune, atunci când este aplicata fara discernamant
● Necesită foarte multă energie pentru a demonstra permanent că ești mai bun decât altcineva
● Este la fel de greu să-i ții sub tine pe cei pe care îi percepi ca fiind inferiori
● Intr-o abordare constienta toți sunt la fel de valoroși. Fiecare este un aliat în jocul mai amplu al învățării si dezvoltarii
● Tot ce se întâmplă în viață este ceea ce trebuie și de folos, într-un sens mai înalt decât cel cu care evaluam de obicei
● Exercițiu 10 minute:
o Identifica o situatie in care ai un obstacol (persoana/situatie)
o Care e judecata ta cea mai importanta (de obicei contine “trebuie”)
o O rastorni si cauti sensul pentru tine in dezvoltare sau evolutie
● În mod tradițional, aliații se asociază unii cu alții pentru o cauză sau un scop comun
● In abordarea de tip “Viata ca aliat”, ceilalti nu sunt aliații tăi prin alegerea LOR constienta, ci prin alegerea TA constienta să îi consider aliați
● Ia în considerare faptul că toți oamenii te ajuta la descoperirea unui aspect care ține de tine, pe care nu l-ai fi putut identifica fără ei
● “L-a adoptat ca pe un aliat, indiferent de pozitia lui”
● Fiecare circumstanță te ajută să descoperi ceva nou despre credințele, comportamentele sau dorințele tale
● E o experienta a descoperirii de sine, nesfarsita, permanenta, in care poți primi pe toată lumea și toate circumstantele ca pe un aliat
● Presiunea este un catalizator pentru învățare, schimbare și creștere
● Nașterea este o bună ilustrare a efectelor presiunii. Astfel, presiunea/criza este un catalizator pentru nașterea de noi solutii și pentru prăbușirea vechilor credinte si obisnuinte, pentru a face loc celor noi
● Provocările creează presiunea pozitivă de care au nevoie adesea oamenii conștienți pentru a depasi zona de confort și a-si implini propriul potential
● Intrebari care te ajuta sa experimentezi viata ca un aliat:
- Ce nu aș fi putut descoperi fără această persoană/circumstanță?
- Care este cea mai importantă judecată a mea despre ceea ce este? Sunt dispus să văd că opusul judecății mele este la fel de adevărat sau mai adevărat?
- Cum este acest lucru în favoarea creșterii mele?
- „Peste 20 de ani (sau 2), ce voi spune că am învățat din asta?”
● Identifica motivele pentru care ai atras situatia sau persoana aceasta in viata ta:
o Esti pregatit sa adopti o schimbare
o Ai o prejudecata de care iti doresti sa te eliberezi
o Vrei sa te dezvolti
o Vrei sa iti accepti rezistentele
o Ai emotii pe care iti este greu sa le exprimi si pe care le inmagazinezi in tine
- Există ceva cu care nu ai vrut să te confrunti
● Exercitiu 1 ora: studiu de caz „Viata ca aliat”
Solutii win-win
● Există trei variante de abordare a unei situații
o Pierdere/câștig – Competiție – unul câștigă și celălalt pierde
o Pierdere/pierdere – Compromis – nimeni nu obține ce și-a dorit de fapt
o Câștig/câștig – Colaborare – toată lumea are de câștigat
● Persoanele care sunt sub linie văd situațiile ca fiind de tip câștig/pierdere și creează o cultură care promovează competiția și compromisul.
● Convingerile despre lipsuri duc la soluții cu sumă zero, câștig/pierdere. Mulți oameni se gândesc la viață ca la o suma fixa de resurse, pentru care trebuie să concureze unii cu alții
● Compromisul înseamnă că niciunul dintre noi nu obține ceea ce își dorește cu adevărat, așa că amândoi pierdem
● Din mentalitatea „By Me”, devine disponibilă o a treia opțiune: colaborarea. Din experiența noastră, colaborarea deschide tot felul de posibilități care nu sunt disponibile prin competiție și compromis
● Persoanele conștiențe abordează soluțiile cu transparență și deschidere deplină, rămânând deschiși la posibilitatea ca toate dorințele lor să fie posibile. Deoarece avem suficient din toate, nu e nevoie să ne protejăm sau să concurăm pentru resurse
● Conflictul potențial este în slujba dezvoltării fiecărei persoane, fiind o oportunitate pentru toți de a ne analiza credințele și tiparele
● Curiozitatea stă la baza soluțiilor câștigătoare pentru toți (win-win). Practicand curiozitatea, cultivăm o preocupare pentru rezultate care NU sunt disponibile prin gândirea analitică clasica
● Energia rezultată din colaborarea reciproc avantajoasă permite implementarea rapidă a soluțiilor
● Întrebări suplimentare, câștig pentru toți
o Suntem angajați să-i vedem pe ceilalți ca egali și aliați în această colaborare?
o Care este cea mai importantă idee pe care ar putea-o crea munca noastră în echipă?
o Ce trebuie să devenim pentru a crea această viziune?
o La ce trebuie să renunțăm pentru a crea această viziune (credințe, atitudini, sentimente, experiențe)?
o Ce resurse avem deja care ar putea susține această viziune?
o Cine altcineva s-ar putea alătura acestui parteneriat?
o Cum ne poate ajuta colaborarea noastră pe toți să obținem ceea ce ne dorim?
● Cum ajung la win-win?
o Verific disponibilitatea mea pentru win-win, ca il vad ca aliat, ca avem toate resursele pentru a ajunge la ea, ca e ce trebuia sa se intample
o Alegem un obiect/reper care sa fie cu rol de ancora si ne luam angajamentul de a nu ne desparti de ea pana nu obtinem win-win
o Clarific dorinta mea / a lui, cauza din spatele dorintei a mea / a lui
o Identific gandurile, emotiile, senzatiile, judecatile mele
o Clarific judecatile mele vizavi de ce vrea celalalt – clarific obiectia si judecata mea, ideea fixa
o Rastorn convingerea mea / trasatura lui pe care o dezaprob cel mai mult, spre mine si imi spune ce trebuie sa fac eu = cheia
o Exprim dorinta mea + ce inseamna pentru mine, si invers, din perspectiva lui
o Exprim ceea ce inseamna pentru mine dorinta lui, ce simt, si invers, din perspectiva lui
o Apreciez intentiile lui
o Creez raspunsuri la intrebari curioase, creez viziune win-win, simt energia implinirii, de acolo generez solutii
o Construiesc planul de actiune/implementare a viziunii
● Reteta de succes in relatia cu cineva:
o Ce vreau sa faca/simta X fata de dorinta mea?
o Cheia = ce dezaprob mai mult la tine?
o Eu am o reteta = ce vreau sa faca el -> o rastorn si imi spune ce trebuie sa fac eu = cheia
● Pentru a gasi solutia win-win
o Orizont mai ingust, sanse mai mici; ce vrea cineva; capacitatea de win-win e foarte restransa
o Orizont mai larg – sanse mai mari pentru solutie; de ce vrea, scopul; aici am capacitate de negociere mai buna
● Exercitiu 30 minute: gandeste-te la o situatie in care a existat un conflict intre interesele tale si ale altcuiva. Aplica tehnicile de mai sus pentru a cauta sa descoperi variante de rezultat de tip “Castig – Castig” folosind fisa de lucru win-win
● Cei 4 „A”:
o Acknowledgment (Constiinta)
o Allow (Permite)
o Acceptance (Acceptare)
o Appreciation (Apreciere)
● Cu toții avem o experiență a acestui proces. Imaginează-ți că cineva vine la tine acasă:
o Constientizarea înseamnă recunoașterea faptului că cineva stă la ușă.
o Permiterea înseamnă deschiderea ușii și lăsarea persoanei să intre. Nu înseamnă că sunt fericit că este acolo; există încă rezistență.
o Acceptarea înseamnă relaxarea cu ideea că persoana respectivă este acolo; amândoi ne relaxăm și ne ridicăm picioarele în sus.
o Aprecierea înseamnă bucuria faptului că persoana respectivă este acolo. Nu există nimic ce-mi doresc mai mult decât să experimentez acest moment cu această persoană
Fii parte din solutie
● Cum funcționăm ?
o Ma implic
o Ma retrag
o Imi pasă prea mult
o Nu mă interesează
o Îndreptățire de sine
o Victimizare, agresiune, erou
o => Funcționez din dorință de aprobare, control, siguranță
● Această supra-funcționare, cauzată de obicei de o dorință profundă de aprobare, control și siguranță, precum și de o convingere puternică că nu există suficient, în cele din urmă duce la o oscilație a pendulului. Și când incepe sa oscileze, se misca din ce in ce mai tare. Si se misca timp de cativa ani (sau luni sau zile) de la „prea multă grijă și prea multa implicare”, la prea puțină grijă și deloc implicare. Oamenii devin apatici, indiferenți și plini de resentimente, dezvoltă un angajament puternic (adesea bazat pe dreptate) de a nu face nimic altceva decât să dea vina pe alții sau pe sistem.
● Cum am putea funcționa mai bine?
o Sunt suficiente resurse
o Apreciez
o Situația e aliatul meu
o Nu sunt mânat (controlat) de dorință, de „trebuie”
o Ea mă invită să contribui, fără obligații
o Pot accepta sau refuza invitația
o => Aleg oportunitatea
● Pur și simplu ar putea fi mai mult
● Ce ar putea fi și mai frumos, mai eficient, mai aliniat sau mai productiv? Cu această conștientizare, oamenii care vor sa traiasca deasupra liniei primesc o „invitație” – nu o cerință, o responsabilitate sau un „trebuie” sau un „ar trebui”. O invitație nu vine cu nicio obligație. Ești liber să o accepți sau să o refuzi
● Următorul lor pas este să „fie” și să „devină”. De ce? „Pentru că putem!”
● Observă că vorbim despre a fi și a deveni, nu despre a face
● A fi + a deveni – e primar
● A face – e secundar
● (A avea – e imaginar/efemer)
● Oamenii conștienți se concentrează inițial pe cine sunt și ce devin. Acțiunea se întâmplă în mod natural – la fel cum un măr nu depune efort pentru a-și oferi rodul lumii
● În practică, acest proces în mai mulți pași devine un mod de viață
● A trai in „to me” duce la apatie și resentimente, se ajunge la epuizare și la dorinta de deconectare
● A contribui = oportunitate, chemare de a răspunde invitației
● Contribuția are loc doar dintr-un DA! conștient din tot corpul
Tema
● Acorda-ti timp suficient sa asimilezi aceste concepte si sa devina o obisnuinta sa le pui in practica. Din experienta mea sunt necesare macar 1-2 luni cu practicare zilnica a exercitiilor si de aplicare a conceptelor in viata de zi cu zi
● Ia cartonasul de scop cat mai des, macar saptamanal, priveste-l, citeste-l, simte-l, improspateaza-ti motivatia
● Exercitiu saptamanal 20 minute:
o Identifica o situatie provocatoare in care ai perceput ca intampini obstacole, cauta ceva mai serios, care te-a zdruncinat
o Cauta sa descoperi lectiile de tip “Viata ca aliat” din respectiva experienta cu ajutorul inventarului “Lectii de invatat”
o Fa acest proces pana creezi o obisnuinta si devine natural sa parcurgi procesul respectiv
● Poti folosi reperele din fisierul “Repere viata ca aliat” pentru a practica ce ai invatat
● Rugaciunea te poate ajuta in orice iti propui de folos pentru suflet
● Ce altceva iti propui pentru următoarea perioada?