Inainte de a incepe
● Asigură-te că ai asimilat noțiunile din partea a doua, înainte de a trece mai departe, pentru a avea rezultate cat mai bune
● Hartie și ceva de scris sa ai la indemana
● Exercitiu deconectare – 5 minute, cu ochii inchisi, corpul relaxat, atentia în corp (ex: respiratie, bataile inimii, contact palme cu corpul, atentia în diferite parti ale corpului, etc.)
Cum functionam
● Exercițiu 1: priveste cu atentie imaginea și spune cat mai sincer ce crezi că fac și simt personajele – 5 minute
● Exercițiu 2: gandeste-te la un eveniment (trebuia/nu trebuia sa fie asa) care ți-a starnit emotii puternice (ex: alegeri, ce a făcut vecinul meu, copilul, colegul, etc.) și formeaza-ți o opinie bine argumentata – 10 minute
● Observa ca ceea ce crezi pare a fi adevarul, ca ți-ai construit argumente în dorința de a avea dreptate, de a dovedi ca ai dreptate, de a lupta pentru dreptate. E ego pur, sa vrei sa ai dreptate, despre asta e vorba
● Oameni diferiti interpreteaza diferit o situatie data. Aceeasi persoana, examinand aceeasi situatie, dar într-un alt interval de timp, poate ajunge la o concluzie diferita. Istoricul și contextul personal diferit pot face ca doi oameni sa argumenteze și contraargumenteze la infinit pastrand iluzia ca vorbesc despre acelasi lucru
● În orice moment, oamenii sunt fie deasupra liniei (caracterizati prin deschidere, curiozitate, dorinta de a invata) sau sub linie (comportament defensiv, atitudine inchisa și dorinta de a avea mereu dreptate)
● https://conscious.is/video/are-you-choosing-curiosity-over-being-right
● Sub linie e vorba despre:
o “To me”
o Rutine, reactii
o Frica, neliniste
o Dependință de a avea dreptate
o Închis, defensiv/agresiv
o Concurenta, lipsa resurselor de dragoste, apreciere, control, securitate, energie
o Conflicte interioare și exterioare
o Sine fals (ego)
o Minte conditionata
o Zgomot mental
o Privirea în exterior
● Dorinta de a avea dreptate nu este o problema în sine, dar sa vrei sa arati permanent ca ai dreptate și sa lupti pentru asta poate deveni problematic
● Cum functionam:
● Se intampla ceva, alunecam/cadem (drift), ne trezim și ne ridicam, revenim la starea de prezenta, de constiinta ridicata (shift)
● Angajamentul de a iti ridica nivelul de constiinta inseamna a creste versus a supraviețui, a te dezvolta versus a te apăra
● Chiar și persoanele inalt constiente devin defensive din cand în cand și vor sa lupte pentru dreptate, dar în momentele de reactivitate se opresc și respira constient, isi accepta starea si situatia si modifica perspectiva. Ele au capacitatea de a întrerupe alunecarea și a face shift spre curiozitate și deschidere. Întrebarea nu e DACA aluneci, ci CAT TIMP trece din momentul în care ai alunecat și pana cand decizi sa generezi o schimbare interioara și sa revii în prezent
● Sunt doua tipuri de modificari interioare:
o cele care duc la schimbari în biochimia corporala (cum ar fi respiratia constienta și schimbarea posturii)
o cele care aduc modificari la nivelul constiintei (cum ar fi generarea aprecierii și discutiile în curiozitate și deschidere).
● De fapt, cand reacționezi cel mai feroce, acela e feedbackul cu cel mai mare potențial de învățare pentru tine, daca ai curiozitatea și deschiderea sa il explorezi sincer
● Exercitiu 15 minute – Investigarea credintei
o Dupa exprimarea starii initiale pune-ți intrebarea „Ești 100% sigur ca ai dreptate?” și trezeste-te
o Fa exercitiu de relaxare, respiratie, atentie în corp
o Apoi descopera noi perspective
● Conștiința / prezenta și capacitatea de a fi curios, a învața, a te dezvolta, sunt ingredientele cele mai valoroase ale succesului pe termen lung
● Teama de necunoscut poate fi o piedica în calea deschiderii, oamenii au nevoia naturală de certitudini, doar ca certitudinile sunt baia în care ne scăldăm în confort. Asta limitează de obicei opțiunile și menține blocajele. Invingatorii își creează singuri opțiuni și evita blocajele
● E imposibil pentru un om să învețe ceea ce crede că știe deja
● Secolul 21 e al oamenilor care pot învața, se pot deschide, rămân dispuși sa asimileze, care se adaptează și invata încontinuu
Deschidere și curiozitate
● În etapa aceasta învățăm să ne deschidem la alte perspective decât a noastră, să le descoperim și să le acceptăm
● Pasi de urcare deasupra liniei
● Oamenii constienti sunt dornici sa obtina cunoastere de sine și astfel pun bazele unui stil de viata și de conducere prin curiozitate.
● De obicei buna înțelegere e afectată de competiția pentru atenție, pentru câștig
● Ești 100% sigur ca ai dreptate? Povestea sau părerea ta NU sunt adevărul, există alte perspective, 10 oameni, 10 pareri
● Sunt momente când reușim relativ ușor să descoperim alte perspective, iar alteori mai greu sau deloc și atunci trebuie să apelăm la metode mai dificile pentru a sparge zidul parerii de sine, să luăm un ciocan, un baros, o daltă sau orice ne ajută să facem puțină lumină în întunericul îndreptățirii de sine
● Cum a zis Hristos, să scoatem bârna din ochiul nostru și nu paiul din ochiul aproapelui
● Exercițiu 5 minute: caută o altă perspectivă pentru interpretarea imaginii de la Exercitiul 1 de la inceputul capitolului anterior, un alt sens, eventual întreabă o altă persoană despre interpretarea ei
● Exercițiu 15 minute: caută un sens pozitiv pentru întâmplarea de la Exercitiul 2 de la inceputul capitolului anterior, cauta partea plină a paharului. Fii perseverent până găsesti două trei variante de interpretare pozitivă
● Una din cele mai bune metode de a mă deschide este răsturnarea ideii/perceptiei mele în mai multe feluri:
o Rasturnarea 180 – „S-a intamplat cum nu trebuia” se transforma în „S-a intamplat exact ce era necesar”, inversez pur și simplu idea care imi provoaca neliniste
o Spre mine – „persoana X a facut ce nu trebuia” devine „eu am facut ce nu trebuia”, schimb persoana și aduc judecata catre mine
o Spre celălalt – „persoana X a facut ce nu trebuia” devine „persoana X a facut ce trebuia”, inversez pur și simplu idea care imi provoaca neliniste
o În toate rasturnarile de mai sus caut sensuri ideii rasturnate. „Cum face sens pentru mine ideea rasturnata?”, „în ce fel ma poate ajuta faptul ca lucrurile s-au intamplat astfel?” și alte intrebari curioase de acest gen. Cautam partea plina a paharului în orice situatie. Ideea este sa spargi zidul dreptatii cu uneltele curiozitatii și sa inveti sa descoperi noi perspective în orice circumstante. Pe masura ce reusesti și inveti vei descoperi din ce în ce mai multe, vei reusi sa accepti și alte variante mai usor și sa te deschizi pentru a progresa, a invata, a asculta și a ajunge cu intelegerea dincolo de aparente și de propriile opinii
● Exercitiu 30 minute: Rasturnarea gandului 180
● Fundația deschiderii către alte perspective este să crezi că tot ce ți se întâmplă este spre binele tău, mai presus de aparență. Dacă vei crede asta și vei înțelege, va fi mult mai ușor să progresezi, să înveți din orice împrejurare și să îți păstrezi energia pozitivă. Chiar dacă inițial nu înțelegi de ce și cum, dacă vei accepta ce ți se întâmplă ca din mâna lui Dumnezeu vei ajunge mult mai ușor la pace interioară, la înțelegerea mai profundă a lucrurilor și a întâmplărilor, chiar a vieții
● Să luăm un exemplu simplu, esti în trafic, se bagă un alt șofer în fata ta. Alege conștient să nu te enervezi și să nu intri în reactiv. După ce reușești să rezisti impulsului inițial și să nu răspunzi invitației negative cu un răspuns negativ, poți trece la nivelul următor căutând un sens nou și o interpretare nouă. Spre exemplu:
o Gestul respectiv pot să văd că l-am făcut și eu în trecut și am șansa să văd cum este în pielea celui din spatele meu și să înțeleg să nu mai fac așa pe viitor
o O altă variantă ar fi că eram cu gândul în altă parte și m-am speriat și asta mă poate ajuta să fiu mai atent la trafic atunci când sunt la volan să evit întâmplari mai periculoase
o O altă variantă este că poate omul acela se grabea cu un motiv serios, poate are pe cineva bolnav, sau a întârziat undeva important pentru el
o O altă variantă este că poate a greșit și își dă seama, chiar dacă nu arată întotdeauna asta, s-a speriat și folosește sperietura pe viitor pentru a evita accidentele
o O altă variantă este că poate a avut o suferință sau o pierdere foarte puternică, sau a primit o veste cutremurătoare, este furios și nu isi da seama ca nu se poate controla
● Exercitiu “imposibil” – timp limita 3 minute: sa unesti punctele dintr-un patrat din 3 linii drepte, fara sa ridici pixul de pe foaie
● Ai reusit? Are mai putina importanta. Observa ca atunci cand ai astfel de provocari se secreta adrenalina, care blochează imaginația, creativitatea
● „Wonder is about question as much as the answer”. Mirarea este despre întrebare la fel de mult ca și despre răspuns. Nu are UN răspuns corect, timp limita, presiune. Este despre a cauta, cu deschidere și curiozitate, iar și iar
● Ce as putea învața azi care sa imi schimbe viata? Ce vrea sa ma învețe experienta asta? Cum ar arata o echipa extraordinara? Cum ar fi o atmosfera fantastica? Sunt curios și ma intreb din diferite perspective
● Mirarea începe cu o dorința de a explora, de a pași în necunoscut, a renunța la control, a merge dincolo de ce știm, de credințe
● O alta perspectiva a acestei idei este „wander / plimbare, a hoinari”, caut fara sa am o tinta, o constrangere
● There is no spoon (Matrix)
oLingura este o metaforă a obstacolelor (în viețile noastre).
oInițial, Neo crede că lingura există în realitate și nu este posibil să o îndoaie. Când i se spune că lingura este doar un cod de calculator și o parte a matricei, realitatea lui Neo se schimba (!) și Neo este capabil să îndoaie lingura.
oÎn același mod trebuie să ne dăm seama că obstacolele (necazurile și dificultățile) sunt doar un rod a imaginației noastre. Odată ce ne dăm seama de acest lucru, atunci nu există obstacole …
oSuntem stăpâni ai creierului nostru și nici un obstacol nu este suficient de mare pentru a ne împiedica să ne dezvoltam, cu condiția să avem atitudinea corectă!
● Ca sa te dezvolți, asculți pur și simplu și primești ce vine la tine, asculți profund pe ceilalți, corpul, gândurile, vezi rezultatele și acțiunile care îți spun concret la ce ești angajat de fapt. Primești inspirație, orice, lași sa curgă, fara sa judeci, doar observi
Ce stiu?
● Cunostintele sunt de 3 categorii
o Ce stiu
o Ce stiu ca nu stiu
o Ce nu stiu ca nu stiu
● Un experiment a relevat perceptia oamenilor despre ceea ce stiu și ceea ce nu stiu și rezultatul a fost urmatorul:
● Relativ la orice aspect al vietii noastre, la orice intamplare sau la orice persoana cunostintele noastre se impart în categoriile de mai sus. Desi impresia noastra initiala este ca stim, daca vom fi curiosi și deschisi cu adevarat, vom realiza ca nu este deloc asa
● Revenind la exemplul cu traficul de mai sus, ce știu este că s-a băgat în fața mea, sau cel puțin așa am perceput eu. Daca sunt conștient, ce știu că nu știu este, spre exemplu, de ce a făcut asta și nici dacă și-a dat seama. Ce nu știu că nu știu, de exemplu, este starea emoțională a șoferului, contextul în care a făcut gestul, rațiunea și trăirile lui, gândurile și ce îi dictează conștiința, dacă îi pare sau nu rău de ceea ce a făcut și așa mai departe. Nu știu dacă e prost sau deștept, dacă îi pasă sau nu, dacă face așa de obicei sau nu, etc. Dacă mă gândesc bine, nu știu mai nimic despre situație, în afară de percepția mea
● Exercițiu 10 minute – aplica conceptul „ce nu știu că nu știu” la una din situațiile în care ai fost implicat, reflectează la ce nu stii ca nu știi
● Dacă e să fii sincer, poți recunoaște ca în general în aproape orice circumstanță ce știi este strict percepția ta și în realitate nu știi aproape nimic despre celălalt la modul profund, despre ceea ce simte, ce gândește, ce mecanisme acționează în mintea și sufletul lui, ce emoții și ce gânduri declanșează reacții de cele mai multe ori necontrolate și subconștiente. Dacă te gândesti bine, nici despre tine însuți nu știi foarte bine toate mecanismele, cauzele pentru care gândesti sau acționezi într-un anumit fel, daramite despre altcineva, chiar dacă este o persoană apropiată
● Eu am descoperit despre mine lucruri pe care nu le știam și care influențează cu siguranță modul în care m-am comportat și acela este doar vârful aisbergului. Și mai există foarte multe lucruri pe care nu le știu despre mine însumi, ce să mai vorbesc despre alții
Privind în sus
● O alta perspectiva legata de curiozitate și deschidere este daca, în loc sa privim orizontal, privim în sus, spre Dumnezeu
● Reflecteaza 10 minute la urmatoarele idei: cand un copil de cinci ani este pus de parinti sa faca bastonase si liniute, face cu entuziasm? Face bine din prima? El stie ce și cum trebuie sa faca mai bine ca parintii? Ii asculta întotdeauna, înțelege întotdeauna de ce trebuie să facă un lucru într-un anumit fel? Esența este că nu tot ceea ce vrea copilul sau îi place pe moment îi face bine și îl ajută pentru viață mai departe și un părinte responsabil îl va îndruma pe calea cu mai puține plăceri și cu mai multă strădanie, efort, dar și beneficii care vin după aceea. Dar noi fata de Dumnezeu, cum suntem? Oare nu știe Dumnezeu mai bine decât noi ce ne este de folos si de ce?
● Fara deschidere nu poți avea credință în Dumnezeu, pentru că nu Il vezi. Cum poți crede că Hristos a venit, S-a întrupat, S-a răstignit și a înviat și multe altele care țin de credința în Dumnezeu, fără deschidere?
● Ascultarea este una dintre cele mai importante calități ale omului rațional. Capacitatea de a înțelege și de a primi, nu doar cu urechea, ci si mai ales cu inima. Ascultarea este pentru omul spiritual cea mai importantă, care il ajută sa crească duhovnicește și să se dezbrace de valul mîndriei. Adica sa primesti cu deschidere orice ti se intampla sau sa faci bastonase si liniute de bunavoie, avand constiinta ca stie Dumnezeu mai bine de ce, iar tu vei intelege mai tarziu sensul. Fără ascultare nu te poți apropia de Dumnezeu, pentru că trebuie ca tu, adică egoul tău, să te micșorezi și Hristos să crească în tine. Nivelul superior al ascultarii este taierea voii, adica a urma un sfat sau o indicatie, inclusiv daca este altfel decat crezi sau iti doresti. Ascultarea aduce harul lui Dumnezeu peste om intr-un chip tainic si este principala cale spre mantuire, iar pentru calugari este chiar principala indatorire.
● O variantă de perspectiva și de rasturnare a unei situatii pe care o putem aplica în orice circumstanțe, este ce a învățat sfântul Arsenie Boca și anume că toate se întâmplă pentru păcatele noastre, ca așa ne trebuie. Asta este calea către smerenie, saracia cu duhul, care nu înseamnă altceva decât saracia cu egoismul, îndreptățirea de sine și părerea de sine. Dacă vom fi săraci în nevoia de a avea dreptate, în mândrie, vom avea conștiința mai ridicată și sufletul mai luminos
● Recunoștința este de asemenea una dintre cele mai puternice metode de deschidere, nivelul poate cel mai înalt. Atunci când nu doar ca reușești să nu te enervezi, să nu te superi, să nu te consumi pentru o întâmplare, ci reușești să vezi dincolo de aparente, reușești să înțelegi la modul profund că TOT ce se întâmplă e spre binele tău și să le primești cu recunoștință pe toate de la Dumnezeu, fie pentru iertarea păcatelor, fie pentru creșterea ta spirituală
De aici până la iubirea vrăjmașilor mai este doar un pas
Incheiere
● De aceea deschiderea este esențială, pentru că nu poți înainta fără ea
● Daca nu iti deschizi sufletul și mintea catre noi posibilitati și perspective, este ca și cum ai incerca sa schimbi continutul unei conserve. Schimbarea este principiul de baza de acum incolo. Este nevoie de perspective noi și de abordari radical diferite la nivel spiritual, emotional, mental și fizic. Ca sa reusesti ce iti propui e nevoie sa gandesti ALTFEL, sa vorbești ALTFEL, sa acționezi ALTFEL, sa simti ALTFEL. Schimbarea obisnuintelor este dificila pentru orice persoana, dar este fundamentala, fara asta nu poti progresa
● Un exemplu foarte bun în acest sens mi s-a parut de asemenea Janine din videoclipul de mai jos. Atunci cand s-a deschis și a acceptat provocarea („De ce NU eu?”), a avut loc o schimbare radicala de perspectiva asupra situatiei („Daca nu pot sa merg, pot sa zbor”) și viata ei a luat un cu totul alt curs
● Ca sa poti imbratisa noi oportunitati și sa descoperi variante, trebuie sa renunti la vechile convingeri și sa accepti provocarea, să crezi dincolo de ce vezi, să crezi că nu doar tu ai dreptate, și celălalt are, să crezi că este posibil ceea ce pare imposibil, să crezi că se poate, să crezi pur și simplu. Și dupa cum se vede ne intoarcem la credinta.
● Evoluția inseamna sa fii întotdeauna în afara zonei tale de confort și în centrul zonei tale de talent
● „EU” sunt tot „EU” indiferent de situatie. Iar „EU” nu este dreptatea mea, egoul meu, obisnuintele mele, ideile mele, memoriile, experientele, etc. Astfel, separandu-le, pot sa le schimb, pot sa renunt la experiente și incarcaturi vechi nefolositoare și sa adopt altele noi, care sa ma ajute sa ma dezvolt
Tema
● Alegerea este a ta!
● Acorda-ți timp suficient sa asimilezi aceste concepte și sa devina o obisnuinta sa le pui în practica. Din experienta mea sunt necesare macar 1-2 luni cu practicare zilnica a exercitiilor și de aplicare a conceptelor în viata de zi cu zi
● Ia cartonasul de scop cat mai des, macar saptamanal, priveste-l, citeste-l, simte-l, improspateaza-ți motivatia
● Exercițiu zilnic: cum iesi putin cate putin din zona de confort?
o Fii curios. Nu lua lucrurile asa cum sunt.
o Schimba rutina. Începi să faci unele lucruri altfel decât până acum. Spre exemplu, să mergi cu metroul la servici din când în când în loc de mașină sau invers, să mergi pe alt drum către magazin, să faci o plimbare de 10 minute în care să nu cauți nimic, ci pur și simplu să observi în jurul tău. Și alte lucruri cu care nu ești obișnuit, pentru a forta mintea să iasă din zona de confort și de pilot automat
o Folosește frica pe post de busola
o Renunță la control
o Insista în a deprinde un lucru nou pana când te simți confortabil cu el
o Pune întrebări incomode
o Începe conversații cu străini
o Spune “da” într-o situatie în care nu ai face-o în mod obisnuit
o Creaza și mentine o lista cu obiective de dezvoltare personala
● Repetarea zilnica sau mai des a exercitiului analizei unor situatii neplacute, exersarea deschiderii, curiozitatii cu ajutorul mecanismului de rasturnare catre “mi s-a intamplat exact ce trebuia” și culegerea invatamintelor valoroase
● Ia fiecare subiect legat de deschidere și exemplifica periodic cum l-ai aplicat
● Rugaciunea te poate ajuta în orice iti propui de folos pentru suflet
● Ce altceva iti propui pentru următoarea perioada?