Inainte de a incepe
● Asigură-te că ai asimilat noțiunile din partea a doua, înainte de a trece mai departe, pentru a avea rezultate cat mai bune
● Hartie si ceva de scris sa ai la indemana
● Exercitiu deconectare – 5 minute, cu ochii inchisi, corpul relaxat, atentia in corp (ex: respiratie, bataile inimii, contact palme cu corpul, atentia in diferite parti ale corpului, etc.)
Cum functionam
● Exercițiu 1: priveste cu atentie imaginea si spune cat mai sincer ce crezi că fac si simt personajele – 5 minute
● Exercițiu 2: gandeste-te la un eveniment (trebuia/nu trebuia sa fie asa) care ti-a starnit emotii puternice (ex: alegeri, ce a făcut vecinul meu, copilul, colegul, etc.) si formeaza-ti o opinie bine argumentata – 10 minute
● Observa ca ceea ce crezi pare a fi adevarul, ca ti-ai construit argumente in dorința de a avea dreptate, de a dovedi ca ai dreptate, de a lupta pentru dreptate. E ego pur, sa vrei sa ai dreptate, despre asta e vorba
● Oameni diferiti interpreteaza diferit o situatie data. Aceeasi persoana, examinand aceeasi situatie, dar intr-un alt interval de timp, poate ajunge la o concluzie diferita. Istoricul si contextul personal diferit pot face ca doi oameni sa argumenteze si contraargumenteze la infinit pastrand iluzia ca vorbesc despre acelasi lucru
● In orice moment, oamenii sunt fie deasupra liniei (caracterizati prin deschidere, curiozitate, dorinta de a invata) sau sub linie (comportament defensiv, atitudine inchisa si dorinta de a avea mereu dreptate)
● https://conscious.is/video/are-you-choosing-curiosity-over-being-right
● Sub linie e vorba despre:
o “To me”
o Rutine, reactii
o Frica, neliniste
o Dependință de a avea dreptate
o Închis, defensiv/agresiv
o Concurenta, lipsa resurselor de dragoste, apreciere, control, securitate, energie
o Conflicte interioare si exterioare
o Sine fals (ego)
o Minte conditionata
o Zgomot mental
o Privirea in exterior
● Dorinta de a avea dreptate nu este o problema in sine, dar sa vrei sa arati permanent ca ai dreptate si sa lupti pentru asta poate deveni problematic
● Cum functionam:
● Se intampla ceva, alunecam/cadem (drift), ne trezim si ne ridicam, revenim la starea de prezenta, de constiinta ridicata (shift)
● Angajamentul de a iti ridica nivelul de constiinta inseamna a creste versus a supraviețui, a te dezvolta versus a te apăra
● Chiar si persoanele inalt constiente devin defensive din cand in cand si vor sa lupte pentru dreptate, dar in momentele de reactivitate se opresc si respira constient, accepta si modifica perspectiva. Ele au capacitatea de a întrerupe alunecarea si a face shift spre curiozitate si deschidere. Întrebarea nu e DACA aluneci, ci CAT TIMP trece din momentul in care ai alunecat si pana cand decizi sa generezi o schimbare interioara si sa revii in prezent
● Sunt doua tipuri de modificari interioare:
o cele care duc la schimbari in biochimia corporala (cum ar fi respiratia constienta si schimbarea posturii)
o cele care aduc modificari la nivelul constiintei (cum ar fi generarea aprecierii si discutiile in curiozitate si deschidere).
● De fapt, cand reacționezi cel mai feroce, acela e feedbackul cu cel mai mare potențial de învățare pentru tine, daca ai curiozitatea si deschiderea sa il explorezi sincer
● Exercitiu 15 minute – Investigarea credintei
o Dupa exprimarea starii initiale pune-ti intrebarea „Ești 100% sigur ca ai dreptate?” si trezeste-te
o Fa exercitiu de relaxare, respiratie, atentie in corp
o Apoi descopera noi perspective
● Conștiința / prezenta si capacitatea de a fi curios, a învață, a te dezvolta, sunt ingredientele cele mai valoroase ale succesului pe termen lung
● Teama de necunoscut poate fi o piedica in calea deschiderii, oamenii au nevoia naturală de certitudini, doar ca certitudinile sunt baia in care ne scăldăm in confort. Asta limitează de obicei opțiunile si menține blocajele. Invingatorii își creează singuri opțiuni si evita blocajele
● E imposibil pentru un om să învețe ceea ce crede că știe deja
● Secolul 21 e al oamenilor care pot învață, se pot deschide, rămân dispuși sa asimileze, care se adaptează si invata încontinuu
Deschidere si curiozitate
● În etapa aceasta învățăm să ne deschidem la alte perspective decât a noastră, să le descoperim și să le acceptăm
● Pasi de urcare deasupra liniei
● Oamenii constienti sunt dornici sa obtina cunoastere de sine si astfel pun bazele unui stil de viata si de conducere prin curiozitate.
● De obicei buna înțelegere e afectată de competiția pentru atenție, pentru câștig
● Ești 100% sigur ca ai dreptate? Povestea sau părerea ta NU sunt adevărul, există alte perspective, 10 oameni, 10 pareri
● Sunt momente când reușim relativ ușor să descoperim alte perspective, iar alteori mai greu sau deloc și atunci trebuie să apelăm la metode mai dificile pentru a sparge zidul parerii de sine, să luăm un ciocan, un baros, o daltă sau orice ne ajută să facem puțină lumină în întunericul îndreptățirii de sine
● Cum a zis Hristos, să scoatem bârna din ochiul nostru și nu paiul din ochiul aproapelui
● Exercițiu 5 minute: caută o altă perspectivă pentru interpretarea imaginii de la Exercitiul 1 de la inceputul capitolului anterior, un alt sens, eventual întreabă o altă persoană despre interpretarea ei
● Exercițiu 15 minute: caută un sens pozitiv pentru întâmplarea de la Exercitiul 2 de la inceputul capitolului anterior, cauta partea plină a paharului. Fii perseverent până găsesti două trei variante de interpretare pozitivă
● Una din cele mai bune metode de a mă deschide este răsturnarea ideii/perceptiei mele in mai multe feluri:
o Rasturnarea 180 – „S-a intamplat cum nu trebuia” se transforma in „S-a intamplat exact ce era necesar”, inversez pur si simplu idea care imi provoaca neliniste
o Spre mine – „persoana X a facut ce nu trebuia” devine „eu am facut ce nu trebuia”, schimb persoana si aduc judecata catre mine
o Spre celălalt – „persoana X a facut ce nu trebuia” devine „persoana X a facut ce trebuia”, inversez pur si simplu idea care imi provoaca neliniste
o In toate rasturnarile de mai sus caut sensuri ideii rasturnate. „Cum face sens pentru mine ideea rasturnata?”, „in ce fel ma poate ajuta faptul ca lucrurile s-au intamplat astfel?” si alte intrebari curioase de acest gen. Cautam partea plina a paharului in orice situatie. Ideea este sa spargi zidul dreptatii cu uneltele curiozitatii si sa inveti sa descoperi noi perspective in orice circumstante. Pe masura ce reusesti si inveti vei descoperi din ce in ce mai multe, vei reusi sa accepti si alte variante mai usor si sa te deschizi pentru a progresa, a invata, a asculta si a ajunge cu intelegerea dincolo de aparente si de propriile opinii
● Exercitiu 30 minute: Rasturnarea gandului 180
● Fundația deschiderii către alte perspective este să crezi că tot ce ți se întâmplă este spre binele tău, mai presus de aparență. Dacă vei crede asta și vei înțelege, va fi mult mai ușor să progresezi, să înveți din orice împrejurare și să îți păstrezi energia pozitivă. Chiar dacă inițial nu înțelegi de ce și cum, dacă vei accepta ce ți se întâmplă ca din mâna lui Dumnezeu vei ajunge mult mai ușor la pace interioară, la înțelegerea mai profundă a lucrurilor și a întâmplărilor, chiar a vieții
● Să luăm un exemplu simplu, esti în trafic, se bagă un alt șofer in fata ta. Alege conștient să nu te enervezi și să nu intri în reactiv. După ce reușești să rezisti impulsului inițial și să nu răspunzi invitației negative cu un răspuns negativ, poți trece la nivelul următor căutând un sens nou și o interpretare nouă. Spre exemplu:
o Gestul respectiv pot să văd că l-am făcut si eu în trecut și am șansa să văd cum este în pielea celui din spatele meu și să înțeleg să nu mai fac așa pe viitor
o O altă variantă ar fi că eram cu gândul în altă parte și m-am speriat și asta mă poate ajuta să fiu mai atent la trafic atunci când sunt la volan să evit întâmplari mai periculoase
o O altă variantă este că poate omul acela se grabea cu un motiv serios, poate are pe cineva bolnav, sau a întârziat undeva important pentru el
o O altă variantă este că poate a greșit și își dă seama, chiar dacă nu arată întotdeauna asta, s-a speriat si folosește sperietura pe viitor pentru a evita accidentele
o O altă variantă este că poate a avut o suferință sau o pierdere foarte puternică, sau a primit o veste cutremurătoare, este furios si nu isi da seama ca nu se poate controla
● Exercitiu “imposibil” – timp limita 3 minute: sa unesti punctele dintr-un patrat din 3 linii drepte, fara sa ridici pixul de pe foaie
● Ai reusit? Are mai putina importanta. Observa ca atunci cand ai astfel de provocari se secreta adrenalina, care blochează imaginația, creativitatea
● „Wonder is about question as much as the answer”. Mirarea este despre întrebare la fel de mult ca si despre răspuns. Nu are UN răspuns corect, timp limita, presiune. Este despre a cauta, cu deschidere si curiozitate, iar si iar
● Ce as putea învața azi care sa imi schimbe viata? Ce vrea sa ma învețe experienta asta? Cum ar arata o echipa extraordinara? Cum ar fi o atmosfera fantastica? Sunt curios si ma intreb din diferite perspective
● Mirarea începe cu o dorința de a explora, de a pași in necunoscut, a renunța la control, a merge dincolo de ce știm, de credințe
● O alta perspectiva a acestei idei este „wander / plimbare, a hoinari”, caut fara sa am o tinta, o constrangere
● There is no spoon (Matrix)
o https://youtu.be/XO0pcWxcROI?feature=shared
o Lingura este o metaforă a obstacolelor (în viețile noastre).
o Inițial, Neo crede că lingura există în realitate și nu este posibil să o îndoaie. Când i se spune că lingura este doar un cod de calculator și o parte a matricei, realitatea lui Neo se schimba (!) si Neo este capabil să îndoaie lingura.
o In același mod trebuie să ne dăm seama că obstacolele (necazurile și dificultățile) sunt doar un rod a imaginației noastre. Odată ce ne dăm seama de acest lucru, atunci nu există obstacole …
o Suntem stăpâni ai creierului nostru și nici un obstacol nu este suficient de mare pentru a ne împiedica să ne dezvoltam, cu condiția să avem atitudinea corectă!
● Ca sa te dezvolți, asculți pur si simplu si primești ce vine la tine, asculți profund pe ceilalți, corpul, gândurile, vezi rezultatele si acțiunile care îți spun concret la ce ești angajat de fapt. Primești inspirație, orice, lași sa curgă, fara sa judeci, doar observi
Ce stiu?
● Cunostintele sunt de 3 categorii
o Ce stiu
o Ce stiu ca nu stiu
o Ce nu stiu ca nu stiu
● Relativ la orice aspect al vietii noastre, la orice intamplare sau la orice persoana cunostintele noastre se impart in categoriile de mai sus. Desi impresia noastra initiala este ca stim, daca vom fi curiosi si deschisi cu adevarat, vom realiza ca nu este deloc asa
● Revenind la exemplul cu traficul de mai sus, ce știu este că s-a băgat în fața mea, sau cel puțin așa am perceput eu. Daca sunt conștient, ce știu că nu știu este, spre exemplu, de ce a făcut asta și nici dacă și-a dat seama. Ce nu știu că nu știu, de exemplu, este starea emoțională a șoferului, contextul în care a făcut gestul, rațiunea si trăirile lui, gândurile si ce îi dictează conștiința, dacă îi pare sau nu rău de ceea ce a făcut si așa mai departe. Nu știu dacă e prost sau deștept, dacă îi pasă sau nu, dacă face așa de obicei sau nu, etc. Dacă mă gândesc bine, nu știu mai nimic despre situație, în afară de percepția mea
● Exercițiu 10 minute – aplica conceptul „ce nu știu că nu știu” la una din situațiile în care ai fost implicat, reflectează la ce nu stii ca nu știi
● Dacă e să fii sincer, poți recunoaște ca în general în aproape orice circumstanță ce știi este strict percepția ta și în realitate nu știi aproape nimic despre celălalt la modul profund, despre ceea ce simte, ce gândește, ce mecanisme acționează în mintea și sufletul lui, ce emoții și ce gânduri declanșează reacții de cele mai multe ori necontrolate și subconștiente. Dacă te gândesti bine, nici despre tine însuți nu știi foarte bine toate mecanismele, cauzele pentru care gândesti sau acționezi într-un anumit fel, daramite despre altcineva, chiar dacă este o persoană apropiată
● Eu am descoperit despre mine lucruri pe care nu le știam și care influențează cu siguranță modul în care m-am comportat si acela este doar vârful aisbergului. Și mai există foarte multe lucruri pe care nu le știu despre mine însumi, ce să mai vorbesc despre alții
Privind in sus
● O alta perspectiva legata de curiozitate si deschidere este daca, in loc sa privim orizontal, privim in sus, spre Dumnezeu
● Reflecteaza 10 minute la urmatoarele idei: cand un copil de cinci ani vrea sa faca anumite lucruri, face bine din prima? Cum il vezi cand incearca? El stie ce și cum trebuie sa faca mai bine ca tine? Te asculta întotdeauna, înțelege întotdeauna de ce trebuie să facă un lucru într-un anumit fel? Face bastonașe, liniute cu entuziasm? Dar noi fata de Dumnezeu, cum suntem? Oare nu știe Dumnezeu mai bine decât noi ce ne este de folos si de ce?
● Fara deschidere nu poți avea credință în Dumnezeu, pentru că nu Il vezi. Cum poți crede că Hristos a venit, S-a întrupat, S-a răstignit și a înviat si multe altele care țin de credința în Dumnezeu, fără deschidere?
● Ascultarea este una dintre cele mai importante calități ale omului rațional. Capacitatea de a înțelege și de a primi, nu doar cu urechea, ci si mai ales cu inima. Ascultarea este pentru omul spiritual cea mai importantă, care il ajută sa crească duhovnicește și să se dezbrace de valul mîndriei. Fără ascultare nu te poți apropia de Dumnezeu, pentru că trebuie ca tu, adică egoul tău, să te micșorezi și Hristos să crească în tine
● O variantă de perspectiva si de rasturnare a unei situatii pe care o putem aplica în orice circumstanțe, este ce a învățat sfântul Arsenie Boca și anume că toate se întâmplă pentru păcatele noastre, ca așa ne trebuie. Asta este calea către smerenie, saracia cu duhul, care nu înseamnă altceva decât saracia cu egoismul, îndreptățirea de sine și părerea de sine. Dacă vom fi săraci în nevoia de a avea dreptate, în mândrie, vom avea conștiința mai ridicată și sufletul mai luminos
● Recunoștința este de asemenea una dintre cele mai puternice metode de deschidere, nivelul poate cel mai înalt. Atunci când nu doar ca reușești să nu te enervezi, să nu te superi, să nu te consumi pentru o întâmplare, ci reușești să vezi dincolo de aparente, reușești să înțelegi la modul profund că TOT ce se întâmplă e spre binele tău și să le primești cu recunoștință pe toate de la Dumnezeu, fie pentru iertarea păcatelor, fie pentru creșterea ta spirituală
● De aici până la iubirea vrăjmașilor mai este doar un pas
Incheiere
● De aceea deschiderea este esențială, pentru că nu poți înainta fără ea
● Daca nu iti deschizi sufletul si mintea catre noi posibilitati si perspective, este ca si cum ai incerca sa schimbi continutul unei conserve. Schimbarea este principiul de baza de acum incolo. Este nevoie de perspective noi si de abordari radical diferite la nivel spiritual, emotional, mental si fizic. Ca sa reusesti ce iti propui e nevoie sa gandesti ALTFEL, sa vorbești ALTFEL, sa acționezi ALTFEL, sa simti ALTFEL. Schimbarea obisnuintelor este dificila pentru orice persoana, dar este fundamentala, fara asta nu poti progresa
● Un exemplu foarte bun in acest sens mi s-a parut de asemenea Janine din videoclipul de mai jos. Atunci cand s-a deschis si a acceptat provocarea („De ce NU eu?”), a avut loc o schimbare radicala de perspectiva asupra situatiei („Daca nu pot sa merg, pot sa zbor”) si viata ei a luat un cu totul alt curs
o https://youtu.be/_ltDJynTduY
● Ca sa poti imbratisa noi oportunitati si sa descoperi variante, trebuie sa renunti la vechile convingeri si sa accepti provocarea, să crezi dincolo de ce vezi, să crezi că nu doar tu ai dreptate, și celălalt are, să crezi că este posibil ceea ce pare imposibil, să crezi că se poate, să crezi pur și simplu. Si dupa cum se vede ne intoarcem la credinta.
● Evoluția inseamna sa fii întotdeauna în afara zonei tale de confort si in centrul zonei tale de talent
● „EU” sunt tot „EU” indiferent de situatie. Iar „EU” nu este dreptatea mea, egoul meu, obisnuintele mele, ideile mele, memoriile, experientele, etc. Astfel, separandu-le, pot sa le schimb, pot sa renunt la experiente si incarcaturi vechi nefolositoare si sa adopt altele noi, care sa ma ajute sa ma dezvolt
Tema
● Alegerea este a ta!
● https://youtu.be/zQ1_IbFFbzA?feature=shared
● Acorda-ti timp suficient sa asimilezi aceste concepte si sa devina o obisnuinta sa le pui in practica. Din experienta mea sunt necesare macar 1-2 luni cu practicare zilnica a exercitiilor si de aplicare a conceptelor in viata de zi cu zi
● Ia cartonasul de scop cat mai des, macar saptamanal, priveste-l, citeste-l, simte-l, improspateaza-ti motivatia
● Exercițiu zilnic: cum iesi putin cate putin din zona de confort?
o Fii curios. Nu lua lucrurile asa cum cum sunt.
o Schimba rutina. Începi să faci unele lucruri altfel decât până acum. Spre exemplu, să mergi cu metroul la servici din când în când în loc de mașină sau invers, să mergi pe alt drum către magazin, să faci o plimbare de 10 minute în care să nu cauți nimic, ci pur și simplu să observi în jurul tău. Și alte lucruri cu care nu ești obișnuit, pentru a forta mintea să iasă din zona de confort și de pilot automat
o Folosește frica pe post de busola
o Renunță la control
o Insista in a deprinde un lucru nou pana când te simți confortabil cu el
o Pune întrebări incomode
o Începe conversații cu străini
o Spune “da” intr-o situatie in care nu ai face-o in mod obisnuit
o Creaza si mentine o lista cu obiective de dezvoltare personala
● Repetarea zilnica sau mai des a exercitiului analizei unor situatii neplacute, exersarea deschiderii, curiozitatii cu ajutorul mecanismului de rasturnare catre “mi s-a intamplat exact ce trebuia” si culegerea invatamintelor valoroase
● Ia fiecare subiect legat de deschidere si exemplifica periodic cum l-ai aplicat
● Rugaciunea te poate ajuta in orice iti propui de folos pentru suflet
● Ce altceva iti propui pentru următoarele 2 săptămâni?